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Copy of Copy of Entraînements des doigts avec le Yubi

 L'entraînement des doigts est primordial pour les grimpeurs et il existe plusieurs capacités physiques à améliorer pour l'escalade.

Capacités physiques: Force, endurance de force, endurance

Lorsqu'on aborde un entraînement, on doit préalablement déterminer ses besoins en effectuant une analyse de ses forces et de ses faiblesses. Ensuite, il faut établir des objectifs réalistes qui nous permettront d'évaluer notre progression physique à travers notre cycle d'entrainement. 

L'entraînement des doigts s'adresse à l'ensemble des grimpeurs. Par contre, l'intensité, la fréquence et le type d'entraînement peut varier grandement d'un individu à l'autre. 

Types de préhensions: a) main ouverte b) demi-arqué c) arqué

 

Avant de commencer , il faut savoir qu'il est préférable de s'entraîner en main ouverte ou en demi-arqué pour prévenir l'usure prématurée des doigts.

LA FORCE